Evvivaaa ! par Cathy Venturelli, Formatrice en Croissance Evolutive

Pour et Vers Une Meilleure Approche Globale de la Personne

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Prendre ses Mensurations – Etape 4

Comment prendre ses mensurations ?

Prendre ses Mensurations

Nous voici à la quatrième étape !

Avant de commencer à prendre vos mensurations, il est très important de vous munir d’un carnet de bord.

Vous l’avez ? Ok, on peut démarrer !

A partir de maintenant, ce carnet de bord va devenir votre guide principal.

A vous de le peaufiner, de le personnaliser (sous forme de tableau, …), de manière à ce qu’il vous plaise. Ajoutez des couleurs, faites-en trésor !

Vous allez y indiquer :

  • votre poids
  • vos mensurations
  • ce que vous avez fait de votre journée
  • ce que vous avez mangé
  • tout ce que vous avez envie d’y noter…

C’est le meilleur moyen de vous voir progresser et surtout de rester motivés.

Mensurations Femme

Entrons dès à présent dans le vif du sujet !

Avant de commencer à prendre vos mensurations, il est important et primordial de savoir quand les prendre et comment les prendre.

 

Quand prendre vos mensurations ?

Le matin, au réveil et surtout, veuillez toujours respecter cela !

Pourquoi ?

Tout simplement, parce que vos mensurations changent selon le moment de la journée 

  • Si vous avez pris un repas, votre ventre sera gonflé,
  • Si vous avez fait un peu de sport ou de musculation, vos muscles seront congestionnés, vous serez donc surdimensionnés.

Mensurations Homme

Comment prendre vos mensurations ?

  • Le cou 
  • décontracté, mesurez en dessous de la pomme d’Adam au plus petit endroit (de votre cou).
  • La poitrine
  • décontractée, respiration en position repos, ne pas bomber le torse, placez le mètre au niveau des tétons.
  • Le tour de taille
  • décontracté, ne pas rentrer le ventre ni le sortir, mesurez au niveau du nombril.
  • Les hanches
  • décontractées, en position debout, les pieds serrés, mesurez au niveau du pubis.
  • Les avant-bras
  • contractés, tendus le long du corps, poignets dans l’alignement des avant-bras, mesurez au plus large.
  • Les cuisses
  • décontractées, en position debout, mesurez le point le plus large se situant sous les fesses.
  • Les mollets
  • décontractés, en position debout en s’appuyant sur les talons, tendre les jambes, mesurez au plus large.
  • Les biceps
  • contractés, levé parallèle au sol (tendre ses bras devant soi -dans le même axe que les épaules), avant-bras et poignets repliés, mesurez au plus gros.
  • Les poignets
  • décontractés, les mains ouvertes, mesurez au plus fin entre la main et la petite protubérance osseuse de l’avant-bras.
  • Les chevilles
  • Même position que pour les mollets, mesurez au plus petit


Vous pouvez désormais commencer à remplir votre carnet ;-)

Il est très important de prendre vos mensurations

  1. tous les 15 jours
  2. d’être réguliers
  3. et surtout surtout de rester motivés !

Ne vous préoccupez pas des chiffres (mensurations) que vous allez obtenir au début…

C’est normal, le but est :

  • de vous voir progresser
  • de maintenir vos objectifs

Et n’oubliez pas ceci : Vous n’êtes plus SEUL(E)S !!

Si – par hasard – vous auriez une baisse de motivation, contactez-moi pour que je vous rebooste ;-)

 

Bien amicalement,

Fabian

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