Les Minéraux : Les Macroéléments – Métabolisme 6

Les Minéraux

Il existe deux groupes de minéraux :

  1. les macroéléments
  2. les microéléments (voir ci-dessous : prochain article)
les minéraux
Les Minéraux


Les Macroéléments

  1. le sodium (Na)
  2. le potassium (K)
  3. le magnésium (Mg)
  4. le calcium (Ca)
  5. le phosphore (P)
  6. le soufre (S)
  7. le chlore (Cl)

Les Macroéléments sont nécéssaires chaque jour en quantités assez importantes (au moins 100 mg (pour chacun d’eux) et bien davantage encore).

Ils agissent soit :

  • par eux-mêmes
  • avec un enzyme


Le Sodium (ou Sel)

  1. participe à la régulation du métabolisme de l’eau
  2. équilibre les milieux intra/extra-cellulaires
  3. à ce titre, le sodium est donc bien nécessaire à la vie
  4. puissant stimulateur de l’appétit


Le Potassium

  1. c’est un ion qui  situe la cellule
  2. il régule les mouvements de l’eau pour équilibrer les milieux intra/extra-cellulaires
  3. il est nécessaire à bonne contraction musculaire
  4. il est nécessaire à un bon fonctionnement du muscle cardiaque
  5. il intervient la transmission de l’influx nerveux


Le Magnésium

  1. essentiel la régulation des échanges cellulaires
  2. l’ion de la stabilité nerveuse et émotionnelle, agit sur :
  1. la transmission de l’influx nerveux
  2. la transmission de la contraction musculaire
  3. la transmission de la contraction cardiaque
  • il participe aux réactions liées au renouvellement des protéines


Le Calcium

  1. constitue la substance minérale
  1. de l’os
  2. des dents; 99% du calcium est situé dans le squelette
  • il joue un rôle important :
  1. la contraction musculaire des muscles
  2. la contraction musculaire du cœur
  3. il est essentiel pour les mécanismes de la coagulation sanguine
  4. il aide à la régulation du fonctionnement du système nerveux


Le Phosphore

  1. intervient avec le calcium dans la calcification des os
  2. intervient également dans la formation de nombreux composés
  3. indispensables à plusieurs réactions de l’organisme
  4. indispensables à la fourniture d’énergie


Le Soufre

  1. entre dans la composition de certains acides aminés dont l’assemblage conduit aux protéines
  2. il joue aussi un rôle essentiel dans :
  1. les processus de synthèse des tissus (par exemple : les cartilages)
  2. les phénomènes d’élimination des substances nocives, qu’elles soient produites par l’organisme ou qu’elles proviennent d’ « contamination » extérieure.


Le Chlore

  1. régulation de la Pression Osmotique (= Force qui attire l’eau au travers de la membrane qui sépare deux milieux liquides)
  2. il participe à la neutralité électrique de l’organisme
  3. c’est un constituant essentiel du liquide cérébro-spinal
  4. en combinaison avec l’Hydrogène, il participe à la sécrétion d’acides chlorhydriques par l ’estomac
  5. il contribue au maintien de l’Equilibre acido-basique
  6. il favorise :
  1. le transport du CO2 le sang
  2. le bon fonctionnement du foie
  3. le maintien de l’os
  4. la production de suc gastrique
Les Minéraux

 

Prochain et dernier Article portant sur le Métabolisme

« Les Minéraux : Les Microéléments ou Oligo-élements – Métabolisme 7″
(fin série Métabolisme)

 => publié le 31/05/2012

 

Un tout grand merci de m’avoir suivi jusque là ;-) et çà continue …

Faites-en trésor !

Votre Coach Sportif,

Fabian Baronville

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viesyl77

Fabian pour moi cela été une révision, c’est vrai que l’on oublie assez vite les principaux ingrédients que le corps a besoin. Nous mangeons par habitude mais nous ne savons pas ce que l’on mange en fait.
Nous sommes tellement préoccupé par cette vie trépidante que nous ne connaissons pas les éléments essentiels pour notre Corps.
Merci pour cette petit révision
bonne journée à toi
Sylvie T.

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Fabian Baronville

C’est vrai Sylvie, nos habitudes nous font souvent défaut.

Nous sommes impliqués dans un train de vie où l’on ne prend plus la peine de penser à nous alors que la base d’une vie saine et équilibrée se résume à notre alimentation.

Je pense qu’il est grand temps de revenir à la base en se préparant au mieux à notre futur afin de bien vieillir.

N’oublions pas, qu’après la retraite, il y a encore une vie…alors autant la vivre de la meilleure manière qu’il soit ;-)

A bientôt et merci.

Bien amicalement,

Fabian Baronville
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