Calculer son I.M.G. ou Indice de Masse Graisseuse – Etape 5

Comment mesurer votre masse graisseuse ?

 

Calculer son I.M.G.

L’I.M.G. ou Indice de Masse Graisseuse est un indice en pourcentage montrant l’inégalité entre la masse graisseuse et la masse musculaire.

La formule permettant d’estimer la proportion de masse graisseuse dans le corps d’une personne adulte tient compte de :

  • L’I.M.C. ou Indice de Masse Corporelle
  • Votre âge
  • Votre sexe

Formule

  • I.M.G. d’une femme en % :
  • (1,2 x votre I.M.C.) + (0,23 x votre âge) - (10,8 x 0) – 5,4
  • I.M.G. d’un homme en % :
    • (1,2 x votre I.M.C.) + (0,23 X votre âge) - (10,8 x 1) – 5,4

    Exemple

    • (1,2 x 25) + (0,23 x 42 ans) - (10,8 x 0) – 5,4 = 35,51 (femme)

     

    I.M.G. - Indice de Masse Graisseuse - Femmes


    • (1,2 x 25) + (0,23 x 42 ans) (10,8 x 1) – 5,4 = 24,71 (homme)

    Comme pour l’I.M.C., le calcul de l’I.M.G.

    • reste valide pour :
    • les adultes entre 18 et 65 ans
  • invalide pour :
    • les personnes très jeunes et très âgées
    • les femmes enceintes ou qui allaitent
    • les personnes très musclées
    • les sportifs de haut niveau
    • les géants et nains
    • les personnes amputées d’un membre

    Pour toutes ces personnes, un bilan peut s’effectuer par le biais d’un médecin, d’un nutritionniste ou d’un diététicien.

    Interprétation du résultat

    Sexe

    I.M.G. en %

    Femme

    Moins de 25%

    25 à 30 %

    Plus de 30 %

    Trop maigre

    Normal

    Trop gras

    Homme

    Moins de 15%

    15 à 20%

    Plus de 20%

    Trop maigre

    Normal

    Trop gras

    Le meilleur conseil que je puisse vous donner =>>>

    Avant de commencer :

    • un régime
    • un changement alimentaire radical
    • un sport

    Il vous faut :

    1. Vous peser
    1. Au lever
    2. Nu(e)
    3. Après la première urine.
  • Calculer votre I.M.C.
  • Calculer votre I.M.G.
  • Prendre vos mensurations.
  • Noter tous ces éléments dans un carnet de bord.
  • Faire un bilan sanguin complet
    1. cholestérol
    2. triglycérides
    3. gamma GT
    4. etc…
  • Demander conseil à votre médecin.
  • Faire un test à l’effort sur vélo ou tapis de course.
  • Faire une échographie du cœur.
  • Une fois votre bilan complet établi (que je vous conseille vraiment de faire 1 x par an); vous serez vraiment d’attaque pour commencer une nouvelle phase de votre vie afin de :

    • vivre sainement
    • vous sentir mieux dans votre corps
    • vous sentir mieux dans votre tête.

    Pour toute question ou besoin par rapport à ceci, veuillez compléter le formulaire de contact privé ci-joint.

    D’ici à vous lire, prenez bien soin de vous !

    Bien amicalement,

    Fabian

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