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Les Bienfaits du Soleil Sans les Risques

les bienfaits du soleil

Les Bienfaits du Soleil

 

Les Bienfaits du Soleil Sans les Risques

Les beaux jours arrivent, avec un petit peu de retard en cette année 2012. Quel régal après un long hiver de se prélasser au soleil.

Mais attention à avoir la juste attitude et de suivre quelques règles, car c’est en petite quantité que le soleil sera très bénéfique pour notre santé.

De petites doses quotidiennes dans la matinée ou en milieu d’après-midi sont largement suffisantes pour en tirer les bénéfices, l’ideal serait :

  • avant 10 heures
  • après 16 heures
  • exposition : pas plus de 20 minutes d’affilée

 Vous l’aurez donc compris => Du soleil oui, mais pas trop !

Rôle du soleil et de la lumière

les bienfaits du soleil

Le soleil, et plus précisément la lumière joue un rôle régulateur dans la sécrétion hormonale, permettant ainsi le contrôle du sommeil via ce qu’on appelle l’horloge interne.

D’ailleurs, n’avez-vous pas, comme moi, constaté que votre humeur est 1000 fois meilleure quand le soleil est au rendez-vous et qu’une lumière intense envahisse votre maison ?

Le soleil a donc un effet majeur sur notre moral.

C’est d’ailleurs pour cela qu’on prescrit des séances d’exposition à une lampe émettant de la lumière naturelle pour combattre la fameuse déprime hivernale, appelée luminothérapie.

Le soleil – via les UVB - accentue également la synthèse de vitamine D par la peau. Les personnes qui ne s’exposent pas au soleil comme les personnes âgées doivent être supplémentées.

En effet, cette vitamine D renforce notre système immunitaire, permettant de prévenir au mieux :

  • les infections virales
  • les infections bactériennes
  • les infections auto-immunes
  • les maladies cardiovasculaires
  • les maladies psychiatriques
  • les cancers.

Le soleil est également bon contre la sclérose en plaques.

Certaines études montrent en effet que l’incidence de la sclérose en plaques est moindre dans les régions les plus ensoleillées.

D’autres suggèrent qu’une exposition modérée au soleil durant l’enfance réduit les risques de développer une sclérose en plaque.

Cette fois-ci, ce sont directement les rayons solaires qui émettent des ultra- violets qui auraient un effet positif sur cette maladie.

L’impact positif du soleil sur les os

Le soleil a également un impact positif sur les os.

En effet, la vitamine D est nécessaire à la fixation du calcium sur les os.

Or, la majeure partie de la vitamine D est synthétisée par notre peau lorsque celle-ci est exposée aux UVB.

C’est ainsi que le soleil est indirectement bon pour nous et ainsi :

  • construire un squelette de bonne qualité
  • l’entretenir
  • prévenir l’ostéoporose.

D’ailleurs, les femmes ménopausées ayant un risque accru d’ostéoporose bénéficient souvent d’une supplémentation en calcium et aussi en vitamine D.

Et pour les autres, on recommande de multiplier les activités en plein air : sport, promenade, jardinage…

les bienfaits du soleilProtection contre les rayons nocifs du soleil

Par contre, il est nécessaire de se protéger contre les rayons nocifs du soleil avec une bonne crème solaire à l’indice élevé, datant de moins d’un an – cette durée est valable pour tous les produits cosmétiques en crèmes (après un an, la crème vire et est à jeter) – La crème est à appliquer généreusement sur les parties découvertes du corps et vous devez en renouveler les applications au cours de la journée d’exposition au soleil.

Attention ! Rappelez-vous pas entre 10 h et 16 h ni pour vous, ni pour vos enfants et pas plus de 20 minutes.

Il faut savoir que la crème solaire n’empêchera pas à la peau de synthétiser la vitamine D.

Hydratation de la peau

Il est également ingénieux d’hydrater sa peau  – matin et soir – pour la préparer au soleil et de s’exposer progressivement.

Conseils aux séniors

Pour les personnes âgées en particulier, l’usage d’un chapeau ou d’une casquette est vivement conseillé, non seulement pour protéger la tête biensûr, mais aussi pour protéger la peau du visage et du cou qui est plus fine.

Attention au risque de vieillissement prématuré sans parler des taches de vieillesse qui s’agrandissent et au risque de dépigmentation de la peau ! Soyez prudents, si vous respectez ces consignes, c’est sûr, ce sera du pure bonheur, pour vous, pour votre santé et pour votre peau ;-)

Le soleil est en effet une grande cause de vieillissement de la peau et pas que…

Attention aux yeux !

Les yeux doivent être également protégés car les UV leur sont particulièrement néfastes :

  • picotements
  • rougeurs
  • larmes
  • hypersensibilité à la lumière sont les signes d’une atteinte de la cornée.

Les UV pourraient aussi augmenter le risque de cataracte.

Ne prenez pas de risques et portez des lunettes protectrices de bonne qualité.

Vous le voyez donc, le soleil bien dosé est bienfaiteur pour votre santé, mais surtout n’en abusez pas et protégez-vous pour qu’il ne devienne pas un ennemi.

Bon bain de soleil tout en étant bien protégé !

Bien amicalement,

Muriel Brendel

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