Evvivaaa ! par Cathy Venturelli, Formatrice en Croissance Evolutive

Pour et Vers Une Meilleure Approche Globale de la Personne

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Les Bienfaits de la Marche – Etape 6

La Marche à Pied

Les Bienfaits de la Marche

  • La marche à pied est une activité à la portée de tous.
  • Il est important de comprendre que l’activité physique n’est pas synonyme de compétition sportive.
  • La marche peut être pratiquée à tout âge et à tout moment.
  • La marche fait partie des activités permettant de préserver votre capital santé.
  • Elle est idéale pour toutes personnes désireuses de (re) commencer une activité physique.
  • La marche – pratiquée régulièrement – à raison de 30 minutes minimum par jour, est très bénéfique pour votre ligne et votre

état de santé général.

La Marche permet d’éviter

  • la prise de poids
  • de maintenir plus longtemps l’intégrité de votre squelette
  • de diminuer en particulier le risque de fracture à partir de 50 ans
  • de conserver la force musculaire
  • de conserver l’équilibre.


En pratiquant la Marche à son rythme, on ne fatigue pas ses articulations mais on améliore de manière efficace :

  • notre rythme cardiovasculaire
  • notre respiration.
  • nos muscles du haut du corps qui se détendent et aident de manière considérable :
  • nos tensions musculaires
  • le stress


La Marche vous apportera énormément :

  • de bonheur
  • de bonne humeur
  • de vous évader
  • de vous aérer.

Chez nous en Belgique, comme je suis sûr que tout près de chez vous aussi; de nombreuses marches sont organisées chaque week-end… A bon entendeur ;-)

La Marche pour les Séniors

C’est le moyen idéal de se retrouver en famille, en couple, entre amis afin de :

  • discuter
  • de rencontrer d’autres personnes
  • d’admirer le paysage
  • de vous changer les idées
  • de prendre soin de votre santé
  • de prendre soin de votre corps
  • de prendre soin de votre mental


Allez zou ! Une bonne petite marche et n’oubliez pas de vous hydrater en Eau !

Je compte sur vous ;-) En attendant, je reste à votre écoute !

Bien amicalement,

Fabian Baronville

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  • Muriel Brendel a dit :

    La pratique de la marche est en effet excellente pour le moral car elle vide la tête des pensées négatives en générant des endorphines, fameuses hormones du bonheur.

    Les bienfaits de la marche sur le cerveau des personnes âgées ont par ailleurs été confirmés par les chercheurs américains. Ainsi, la simple habitude de marcher réduirait considérablement les effets de la vieillesse sur les facultés intellectuelles et au fur et à mesure des kilomètres parcourus en marchant, les séniors ralentiraient le vieillissement de leur cerveau.

    Selon cette même étude, la marche est aussi un excellent allié pour limiter le risque de développement de la maladie d’alzheimer et ce constat serait valable même chez les personnes âgées présentant des prédispositions génétiques.

    Suivons donc les conseils de Fabian et marchons !

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    • Fabian Baronville a dit :

      Tout à fait Muriel,les bienfaits de la marche sont énormes pour les personnes âgées.

      Le principal est de bien gérer ses efforts,s’équiper d’une bonne paire de chaussures de marche adaptée au terrain le plus souvent utilisé.

      Il existe de nombreuses Marches,hebdomadaires, plus souvent les weekends, organisées dans toutes les régions.

      Ces Marches sont balisées,avec collations et ravitaillements,et ne coûtent que quelques euros.

      Commencer votre dimanche matin par une petite Marche avant de prendre l’apéro, à l’arrivée entre randonneurs par exemple,vous apportera énormément de bien-être aussi bien mental que physique.

      Alors, n’hésitez plus, faites du bien à votre coeur, vos poumons, vos membres, votre mental et….un pied devant l’autre et…. en AVANT !!!!
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  • Chantal a dit :

    Je connais tous les bienfaits de la marche et… je suis incapable de l’appliquer pour moi même car je déteste marcher seule.
    Il va falloir vraiment que je m’y mette, après avoir lu cet article cela ne peut que motiver.

    Continuez à prodiguer vos conseils ils sont excellents!!

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    • Fabian Baronville a dit :

      Chantal,il suffit peut être de changer un peu tes habitudes.

      Une petite marche de 30 minutes en famille,en soirée ou le temps du journal télévisé où nous ne voyons que misère, guerres ou catastrophes, par exemple, ne peut qu’être bénéfique au niveau santé ainsi qu’au niveau moral.

      Le fait de s’aérer,se changer les idées,dialoguer en couple tout en marchant(qu’on ne sait plus faire devant la télé) permet d’éliminer également une partie des calories du dîner.

      Au retour, une bonne tisane et vous voilà fin prêts pour une bonne et douce nuit :)

      Allez Chantal,en avant…c’est la première sortie la plus dure!!!

      Amicalement,

      Fabian Baronville
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