Evvivaaa ! par Cathy Venturelli, Formatrice en Croissance Evolutive

Pour et Vers Une Meilleure Approche Globale de la Personne

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Votre Apport Journalier en Eau : Elément Vital – B – Métabolisme 1

 

Quand boire de l’Eau ?

 

Quand faut-il boire ?

Avant d’avoir soif.

Le cerveau met un certain temps à transmettre l’alerte quand l’organisme manque d’Eau.

On peut avoir la bouche sèche et pas nécessairement une sensation de soif.

Un grand verre d’Eau au réveil est essentiel pour votre organisme car vous en avez éliminé pendant votre sommeil.

La boisson du petit déjeuner doit être très copieuse : un grand bol, pas une tasse pour bien réhydrater votre organisme.

Il faut ensuite boire tout au long de la journée.

Idéalement :

  • Le matin : 2 verres
  • Lors des repas : 1 verre (1/2h avant les repas)
  • Avec du café ou de l’alcool : 1 verre pour chaque boisson alcoolisée ou contenant de la caféine
  • Au travail : 4 verres
  • Durant la journée : 1 verre après chaque activité régulière
  • En route : Prenez la peine de prendre votre petite bouteille d’Eau avec vous
  • Avant d’aller vous coucher : buvez quelques gorgées de votre bouteille que vous avez près de votre lit.

Quelle Eau choisir ?

 

Quelle eau choisir ?

  • Bébés et enfants :
  • Eau pauvre en sodium et en nitrate
  • Enfants en âge de croissance :
  • Eau riche en calcium (au moins 150 mg/l)
  • Adolescents et adultes :
  • Sportifs :
  • Eau contenant du sodium car votre corps perd de l’eau mais également du sel)
  • Travaux intellectuels ou stress :
  • Eau contenant du magnésium car celui-ci soutien l’équilibre du système nerveux et aide à la concentration)
  • Femmes enceintes :
  • Eau riche en calcium afin de soutenir la croissance de la masse osseuse du nouveau-né (min.250 mg/l)
  • Personnes âgées :
  • Eau contenant du calcium (min. 250 mg/l)


L’Eau fait-elle maigrir ?

Une étude présentée au dernier congrès de l’American Chemical Society dit que boire de l’Eau avant chaque reps permet de maigrir plus rapidement lors d’un régime.

Cette étude a été conduite sur 48 personnes de 55 à 75 ans.

Tous ont suivi un régime basse calorie et la moitié d’entre-eux l’ont complétée par 2 verres d’Eau avant chaque repas.

Conclusion

Après 12 semaines, ceux qui ont bu l’Eau avant chaque repas ont perdu 7 kg et les autres, 5 kg.

Conseils

  1. Buvez avant d’avoir soif.
  2. Emportez toujours une bouteille d’Eau avec vous.
  3. N’ayez pas peur de boire trop d’Eau car le surplus est éliminé dans les urines.
  4. Prenez l’habitude de contrôler votre urine :
  1. claire :
  1. pas de problème
  • foncée :
  1. vous ne buvez pas assez =>
  1. risque de calculs rénaux
  2. risque de déshydratation
  3. risque de constipation


Prochains articles

« Les Glucides ou Hydrates de Carbone – Métabolisme 2″

=> publié le 26/05/2012

« Les Lipides ou Graisses – Métabolisme 3″

=> publié le 27/05/2012

Bien amicalement,

Fabian

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