Evvivaaa ! par Cathy Venturelli, Formatrice en Croissance Evolutive

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Votre Apport Journalier en Eau : Elément Vital – A – Métabolisme 1

Eau : Elément Vital

 

L’Eau – Elément Vital

  • Nous pouvons dire que le corps humain est comme une éponge.
  • L’Eau représente plus de 60 % de votre poids.
  • 40 à 42 kg pour une personne de 65 kg.
  • On peut vivre longtemps sans manger ! Mais pas sans … boire.
  • Un déficit de 5 à 10 % entraîne une grande fragilité
  • Un déficit de 20 % est mortel.

  •  Où se trouve l’Eau dans votre corps ?

     Partout et inégalement répartie :

    • 96 à 99 % dans :
    • le sang
    • la lymphe
    • la sueur
    • les larmes
    • la salive
    • le liquide céphalo-rachidien
    • les sucs digestifs.
  • 30% dans :
    • la graisse
    • les os
  • 73 à 75% dans :
    • votre masse musculaire.

    A quoi sert l’Eau ?

    L’Eau dissout et véhicule toutes les substances en les transportant d’une cellule à l’autre :

    • Les cellules de votre organisme sont remplies d’Eau intracellulaire et baignent dans l’Eau extra-cellulaire => un perpétuel mouvement s’accomplit en permanence entre les deux milieux.
    • Vos réactions cellulaires ont besoin d’Eau car elle fournit l’atome d’hydrogène nécessaire à ces réactions.
    • L’Eau contribue à votre régulation thermique :
    • quand vous transpirez lorsque la température de votre corps s’élève, cela rafraîchit votre corps.
  • L’Eau élimine une grande partie de vos déchets métaboliques dans vos urines.
  • Le sang passe en permanence dans les reins où il est filtré :
    • une partie de l’Eau est réabsorbée et une petite partie entraîne les éléments qui sont à éliminer.


    Comment l’Eau de votre corps est éliminée ?

    • 2 à 3 litres d’Eau sont éliminés chaque jour, selon l’énergie dépensée et les conditions climatiques.

    Cette élimination se fait par :

    1. Les reins et l’urine : 1 litre à 1,5 litre par jour
    2. La respiration et la transpiration : 0,5 litre à 1 litre
    1. un des moyens du maintien de la chaleur du corps à 37° C.
  • Les selles : 100 à 200 millilitre.
  • La sensation de soif se fait sentir quand l’organisme est en manque d’Eau.

    Apport Journalier en Eau

     

    Pourquoi boire quotidiennement de l’Eau ?

    1. Pour compenser l’élimination naturelle faite par l’organisme.
    2. Pour que les reins puissent éliminer vos déchets de façon optimale.
    3. Pour éviter la déshydratation.


    Les besoins varient :

    • selon les âges
    • selon les circonstances de la vie
    • selon la santé de chacun
    • selon les conditions climatiques
    • si vous êtes sédentaire ou sportif.

     

    Le saviez-vous ?

    Les aliments fournissent environ 1l d’eau par jour.

     

    Quelle quantité d’Eau faut-il boire ?

    • Enfants :
    • 1 à 3 ans
    • environ 6 à 7 décilitres par jour
  • 4 à 6 ans
    • 8 décilitres par jour
  • 7 à 9 ans
    • 9 décilitres par jour
  • 10 à 12 ans
    • 1 litre par jour
  • Adolescents et adultes :
    • 30 à 35 millilitres par kilo et par jour
    • 60 kilos = 2 litres
    • 90 kilos = 3 litres
  • Femmes enceintes :
    • environ 2 litres par jour
  • Personnes âgées :
    • au moins 1,5 litre par jour

    Prochains Articles

    « Votre Apport Journalier en Eau : Elément Vital – B – Métabolisme 1″

    => publié le 25/05/2012

    « Les Glucides ou Hydrates de Carbone – Métabolisme 2″

    => publié le 26/05/2012

     

    Bien amicalement,

    Fabian

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